Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan Yang Sangat Berharga

Mengkonsumsi buah semangka bisa menyegarkan tubuh ketika dehidrasi akibat olahraga. Buah semangka ditemukan pertama kali di Afrika bagian Selatan yaitu wilayah yang setengah gurun. Dengan kondisi tersebut buah semangka dapat dibudidayakan di lahan kering dengan sinar matahari yang memadai. Untuk itu untuk memberdayakan buah semangka harus di lahan terbuka dengan pancaran sinar matahari langsung.Buah semangka yang masih muda yaitu berwarna hijau dengan garis-garis. Isi dari yaitu berwarna merah dan juga ada yang berwarna kuning. Nah ketika sudah masak warna buah semangka ini akan berubah menjadi kuning dan merah.

Buah semangka kaya akan kandungan air dan ini merupakan salah satu solusi dalam mengatasi bibir kering dan pecah-pecah akibat kekurangan cairan. Banyak sekali manfaat dari buah semangka ini terutama bagi kesehatan yaitu antara lain dapat sebagai pencuci mulut ketika selesai makan. Di dalam buah semangka juga banyak sekali terdapat nutrisi seperti air serat gula protein lemak energi dan karbohidrat. Dan buah semangka ini dapat juga dijadikan sebagai minuman dalam bentuk jus.

Banyak kandungan yang terdapat di dalam buah semangka ini diantaranya yaitu vitamin dan mineral. Vitamin yang terdapat di dalam buah semangka antara lain yaitu vitamin B1 dalam bentuk thiamin, vitamin B2 dalam bentuk riboflavin, vitamin B3, dalam bentuk niacin, vitamin B5, vitamin B6, vitamin C, pantotenat, folat dan Beta karoten. Dan sedangkan untuk mineral yang terdapat di dalam buah semangka yaitu kalsium, kalium, zat besi, seng, magnesium dan fosfor.

berikut merupakan nilai gizi semangka per 100 gram sajian :
  • Kalium 319 mg
  • Magnesium 30 mg
  • Fosfor 31 mg
  • Kalsium 19 mg
  • Selenium 1,2 mcg
  • Seng 0,32 mg
  • Zat Besi 0,98 mg
  • Sodium 2,9 mg
  • Tembaga 0,15 mg
  • Mangan 0,112 mg
  • Folat 9 mcg
  • Riboflavin 0,09 mg
  • Tiamin 0,092 mg
  • Niasin 0,521 mg
  • Asam Pantotenat 0,654 mg
  • Vitamin A 1630 IU
  • Vitamin B6 0,123 mg
  • Vitamin C 23,4 mg
  • Vitamin E 0,15 mg
  • Vitamin K 0,4 mcg
  • Kalori 85 kaloriserat 1,9 g
  • Protein 1,74 g

Manfaat buah semangka Berikut merupakan beberapa khasiat dari buah semangka bagi kesehatan yang memiliki kandungan vitamin air dan mineral yang sangat bermanfaat bagi tubuh

1. Antioksidan
Likopen merupakan antioksidan yang terdapat di dalam buah semangka. Senyawa ini berguna yaitu sebagai penangkal radikal bebas yang menyerang tubuh yang asalnya dari makanan, dan juga dapat menyerang pada sistem imun yang lemah dan polusi udara.

2. Mengobati sariawan
Sariawan merupakan penyakit yang sangat mengganggu yang menyerang di area mulut. Sariawan juga mengganggu saat kita memakan makanan yang pedas dan akan terasa perih. Penyebab dari sariawan yaitu karena kehadiran bakteri sehingga dapat menyebabkan bibir pecah-pecah dan sedikit menganga. Bakteri yang muncul dikarenakan kurangnya vitamin C dan juga terlalu banyak kehilangan cairan. Dengan kandungan air dan juga vitamin C yang ada pada buah semangka dapat mengatasi masalah penyakit sariawan tersebut. Dengan cara dijadikan jus atau dimakan secara langsung diharapkan dapat memperoleh khasiat dari buah semangka ini.

3. Mengontrol tekanan darah
Di dalam buah semangka terdapat senyawa karetonoid yang berfungsi sebagai penurun tekanan darah sehingga akan kembali normal. Sebab penyakit darah tinggi ini dapat menyebabkan  mudahnya terkena penyakit seperti stroke dan jantung.

4. Obat jerawat alami
Buah semangka dapat dijadikan cara dalam mengatasi jerawat secara alami. Kalian dapat menggunakan dengan cara membersihkan terlebih dahulu wajah kalian kemudian tempelkan air yang ada dalam buah semangka tersebut ke wajah dengan menggunakan kapas. Setelah wajah kalian ditempeli dengan cairan semangka lalu diamkan sekitar 15 menit sampai cairan tersebut mengering dengan sendirinya. Setelah itu bilas wajah kalian dengan menggunakan air dingin lalu lap menggunakan handuk atau kain jenisnya.

5. Memberi kesegaran kulit
Kandungan gizi yang terdapat di dalam buah semangka ini juga dapat mencegah penuaan dini dan juga dapat menyegarkan kulit sehingga dapat membuat kulit terlihat lebih kencang.

6. Mengurangi minyak pada wajah
Bagi kalian yang memiliki pori-pori kulit yang besar yang dapat memicu kelenjar minyak bersekresi yg berlebihan, buah semangka merupakan salah satu cara yang harus kalian coba. Dengan kandungan vitamin A buah semangka dapat meminimalkan permasalahan minyak yang ada pada wajah.

7. Obat kuat alami
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh   Dr. Bhimu Patil, direktur Texas A&M’s Fruit and Vegetable Improvement Center di College Station, seperti dilansir sciencedaily. Menyatakan bahwasannya semangka yang dikonsumsi oleh pria dapat mengurangi dan mengobati impoten. Tentu saja semangka tidak menimbulkan efek samping seperti yang terjadi pada orang yang mengkonsumsi obat kuat.

8. Memelihara kesehatan ginjal
Buah semangka ini juga mengandung kalium yang sangat bermanfaat dampak membersihkan zat zat racun pada ginjal sehingga membantu kerja ginjal. Buah semangka juga dapat mengurangi kadar asam urat yang menekan resiko akan pembentukan batu ginjal.

9. Penangkal kanker
Selain dapat mencegah timbulnya penyakit asma vitamin C yang tinggi yang terdapat dalam buah semangka dan juga zat likopen yang merupakan zat yang sangat penting dalam melindungi tubuh dari serangan radikal bebas penyakit kanker. Manfaat semangka untuk kesehatan menjadi sumber antioksidan yang sangat tinggi dan juga sangat baik untuk penderita kanker prostat dan juga beberapa penyakit jenis kaki lainnya.

10. Dapat mencegah asma
Selain itu buah semangka merupakan buah ajaib yang dapat mencegah penyakit asma. Buah semangka memang tidak menyembuhkan penyakit asma namun hanya dapat mencegah untuk tahap gejala gejala atau penyakit pernafasan yang bisa menyembuhkan asma. Kandungan vitamin C yang ada pada buah semangka cara efektif mampu meningkatkan kekebalan tubuh sehingga dapat mencegah gangguan pernapasan.

11. Dapat mencegah peradangan
peradangan merupakan penyakit yang berbahaya yang terjadi pada organ tubuh. Terdapat kandungan senyawa Kolin di dalam buah semangka yang berfungsi sangat penting dalam menjaga keseimbangan otot tubuh, membantu tubuh untuk menciptakan efek lebih santai, dan memperbaiki ingatan otak. Kandungan senyawa Kolin juga memiliki peran dalam menyeimbangi kesehatan sel tubuh, membantu pengiriman sinyal saraf otak dan juga dapat membantu proses penyerapan lemak dalam tubuh

12. Mengatasi sembelit
Kandungan serat yang terdapat di dalam buah semangka dan juga kandungan air yang sangat tinggi dapat mengatasi sembelit terutama karena  kekurangan serat larut dalam usus.

13. Mencegah impotensi
Kandungan senyawa Citruline yang terkandung di dalam buah semangka yang bisa diubah menjadi anjing oleh ginjal memberikan peran yang sangat besar terutama untuk mencegah masalah disfungsi ereksi pada laki-laki. Manfaat semangka ini mampu meningkatkan gairah seksual, mengurangi rasa lemah dan lesu serta dapat meningkatkan libido.

14. Mampu mengatasi nyeri pada otot
Para peneliti percaya akan kandungan dalam buah semangka buah yang dapat mengurangi nyeri otot dan meningkatkan waktu pemulihan setelah latihan pada atlet karena kandungan amino L-citrulline yang terkandung didalm buah semangka.

15. Mencegah pembentukan lemak
Dengan mengkonsumsi buah semangka secara teratur dapat membuat tubuh terhindar dari berbagai jenis penyakit yang disebabkan karena makanan yang mengandung lemak dan asam lainnya.

16. Memelihara kesehatan mata
Kandungan vitamin A dan zat beta karoten yang terdapat dalam semangka dapat membantu tubuh dalam memelihara kesehatan retina dan lensa mata. Selain itu semangka juga dapat membantu mata dalam mencegah penyakit yang disebabkan karena usia yaitu seperti katarak dan rabun pada orang tua.

17. Memelihara kesehatan jantung dan tulang
Senyawa likopen yang ada pada semangka dapat berfungsi dalam membantu memelihara kesehatan jantung dan tulang. Buah semangka juga mampu membuat aliran darah dan jantung menjadi lebih maksimal memelihara sel tubuh, mengurangi tingkat oksidatif pada pembuluh darah yang sering menyebabkan serangan jantung. Selain hal itu semangka juga sangat efektif dalam pembentukan kepadatan tulang dan juga dapat mencegah Osteoporosis. Likopen akan memelihara kesehatan jantung dan dapat mempertahankan kepadatan tulang serta dapat percepatan penyerapan kalsium.

18. Mencegah diabetes
Penderita diabetes sangat tidak dianjurkan dalam mengkonsumsi makanan yang mengandung gula tinggi yang dianjurkan yaitu akan memiliki energi yang rendah dan diet rendah gula. Semangka bisa menjadi suplemen yang baik meskipun ada rasa manis. Irisan tebal pada buah semangka akan memberikan kalori yang sedikit, karena 99% dari berat total terdiri dari air dan serat. Selain itu juga berbagai vitamin dan mineral seperti kalium dan magnesium juga dapat membantu dalam berfungsinya insulin dalam tubuh sehingga dapat menurunkan tingkat gula darah.

19. Meningkatkan energi
Telah dibuktikan dalam satu porsi perhari dari semangka dapat meningkatkan energi hingga 23%. Semangka ini merupakan sumber yang kaya vitamin B6 dan B1. Tubuh menggunakan vitamin B6 dalam mensistesis merasa dopamin yang baik dan juga mengandung magnesium yang dapat membantu dalam membentuk adenosin tripospat yang berfungsi menjaga tingkat energi lebih tinggi sepanjang hari. Dan juga memiliki kandungan kalium, vitamin C dan Beta karoten yang semua kandungan ini dipercaya sebagai penguat energi alami.

Itulah informasi tentang manfaat dari buah semangka bagi kesehatan. Masih banyak lain manfaat dari buah semangka ini

0 Response to "Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan Yang Sangat Berharga"

Post a Comment