16 Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan Tubuh Yang Sangat Luar Biasa

Alpukat merupakan buah yang memiliki manfaat yang sangat luar biasa, buah ini memiliki rasa yang yang digemari banyak orang. Selain dengan rasa yang begitu lezat buah ini juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Banyak orang yang berpendapat bahwa buah ini memiliki dampak buruk, karena mengandung lemak, namun ternyata buah ini memiliki manfaat yang luar biasa, bahkan buah alpukat ini merupakan salah satu cara bagi kalian yang ingin diet, karena dapat membantu kita merasa kenyang yang bisa bertahan lama sehingga mampu mengontrol dalam mengkonsumsi makanan, dan dapat membantu mengontrol dalam mengurangi berat badan yang berlebihan. sebuah penelitian dilakukan oleh para ahli di Loma Linda University untuk membuktikan Apakah dengan mengkonsumsi alpukat segar untuk makan siang memiliki efek yaitu pada respon insulin kadar gula darah dan apakah dapat membuat perasaan kenyang lebih lama.

Berikut merupakan manfaat dari buah alpukat bagi kesehatan tubuh kita

1. Sumber vitamin E
Alpukat merupakan buah yang tinggi akan vitamin E. Vitamin E merupakan vitamin yang penting, mampu membantu untuk menjaga kesehatan tubuh kita secara keseluruhan. Vitamin E juga dapat memberi efek positif yang dapat membantu mengobati kanker, penyakit jantung, stroke dan juga  memiliki sifat anti penuaan.

2. Mengandung lemak baik
Mungkin kalian pernah mendengar bahwa buah alpukat ini memiliki kandungan lemak yang tinggi, memang benar, bahwasannya alpukat memiliki kandungan lemak yang tinggi, namun lemak yang tinggi pada alpukat ini merupakan lemak tak jenuh tunggal atau dikenal dengan lemak baik yang akan membantu menjaga kesehatan jantung dan juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Lemak tak jenuh tunggal yang berada pada alpukat juga dapat membantu dalam membalikkan resistensi insulin yang bisa mengakibatkan diabetes tipe 2.

3. Sumber serat
Buah alpukat ternyata juga mengandung serat baik serat larut dan serat tidak larut, sehingga alpukat juga dapat membantu mengurangi jumlah kadar kolesterol dengan cara mencegah penyerapan yang kembali oleh tubuh yang kemudian juga dapat membantu mempertahankan fungsi usus dan juga dapat mencegah lonjakan gula darah setelah makan

4. Membantu penyerapan nutrisi yang baik
Buah alpukat merupakan buah yang dapat meningkatkan jumlah karotenoid dari makanan hingga 5 kali. karotenoid merupakan nutrisi yang penting bagi kesehatan yang lebih baik. yang termasuk dalam karotenoid yaitu beta karoten dan likopen.

5. Melindungi kesehatan mata
Mengkonsumsi alpukat juga dapat meningkatkan asupan Lutein yang mampu dalam melindungi dari degenerasi makula dan pembentukan katarak. Perlu dilakukan penelitian lebih lanjut untuk menentukan apa sebenarnya yang dapat membantu melindungi kesehatan mata dari buah alpukat ini.

6. Membuang radikal bebas
Buah alpukat ini merupakan salah satu sumber antioksidan yang baik bagi tubuh dalam mengeluarkan racun dengan melalui keringat ataupun air seni. Yang kita ketahui bahwasannya antioksidan bermanfaat dalam tubuh kita untuk membuang radikal bebas yang mungkin dapat menyebabkan penyakit penyakit tertentu yang berbahaya seperti kanker.

7.  Mengurangi penyakit radang sendi dan encok
Alpukat merupakan buah yang mengandung lemak tak jenuh tunggal, phytosterol, dan antioksidan seperti vitamin E, zat karotenoid, dan vitamin C yang bisa membantu dalam mengurangi peradangan yang mengarah ke penyakit Arthritis. Penyakit radang sendi dan encok merupakan penyakit yang sering menyerang ketika kita sudah mulai berumur seperti osteorhritis yang merupakan penyakit yang dapat menyebabkan peradangan sendi dan serasa sendi nyeri yang begitu hebat. Nah buah alpukat ini memiliki zat anti inflamasi yang dapat mengurangi rasa sakit pada rematik.

8. Memelihara berat badan
Bagi kalian yang ingin mengurangi berat badan atau diet buat buah ini merupakan salah satu makanan yang mampu membantu diet anda. Buah alpukat ini dapat membuat anda merasa kenyang dan tahan lama, sehingga dapat membantu mengontrol dalam mengkonsumsi makanan. Ketika dikonsumsi buah alpukat menyalurkan yaitu 20 vitamin, mineral dan fitonutrien yang dapat menunjang diet rendah kalori seseorang. Buah ini juga dapat dikombinasikan dengan telur sebagai sarapan tnda. Telur dapat memberikan protein yang berkualitas tinggi yang dapat membantu perbaikan dan pertumbuhan jaringan otot. Sedangkan alpukat memberikan 8% kebutuhan lemak tak jenuh tunggal harian anda sekitar 3 gram. Kombinasi ini merupakan cara yang bagus untuk anda yang ingin menguruskan badan Anda.

9. Dapat membersihkan dan melembabkan kulit
Buah apukat ternyata juga kaya akan vitamin A yang dapat membantu untuk mengangkat sel-sel kulit yang mati pada tubuh kita dan juga dapat membersihkan serta melembabkan kulit. Sering kita lihat buah alpukat ini dijadikan sebagai bahan sabun dan kosmetik yang terkenal. Minyak yang diserap oleh kulit dapat mampu memberikan nutrisi yang dapat merangsang pertumbuhan sel kulit yang baru serta dapat juga meningkatkan sirkulasi darah pada kulit.

10. Dapat mencegah kekeringan pada kulit wajah
Buah alpukat juga dapat bermanfaat bagi kulit wajah yang dapat mencegah kekeringan pada permukaan kulit yaitu dengan cara menjadikan alpukat ini sebagai masker pada permukaan wajah dan kemudian didiamkan sekitar 2 jam dan kemudian bilas menggunakan air dingin dengan cara tersebut dapat mengurangi kekeringan pada kulit wajah.

11. Kencing manis
Alpukat merupakan salah satu cara dalam mengobati kencing manis, yaitu dengan memanggang biji alpukat dengan api dan kemudian potong kecil-kecil lalu direbus menggunakan air bersih kemudian Biarkan hingga air berwarna kecoklatan kemudian biji air dalam rebusan tersebut disaring, didinginkan dan kemudian diminum secara teratur.

12. Dapat mengobati sariawan
Buah alpukat ternyata dapat membantu mengobati sariawan, dengan campuran madu murni. Dengan cara mengambil khasiat buah alpukat yaitu daging alpukat yang telah matang dicampur kan dengan dua sendok madu murni lalu diaduk merata dan dikonsumsi lakukan hal ini hingga sariawan berangsur sembuh.

13. Bermanfaat untuk kehamilan
Fungsi sintesis asam folat dapat direkomendasikan untuk semua wanita yang berencana yang akan hamil dan buah alpukat ini merupakan sebuah pilihan yang sederhana enak dan juga alami karena sumber alami folat sangat penting bagi perkembangan janin yang sehat. Dengan mengkonsumsi buah alpukat ini dapat membantu kesehatan janin.

14. Merupakan makanan bagi otak
Buah alpukat merupakan salah satu makanan yang sehat dan terbaik bagi otak, kandungan dalam alpukat seperti omega 3 serta vitamin E telah terbukti secara klinis mampu menghentikan laju penyakit alzaimer dan bahkan dapat mengembalikan ke tahap sangat awal. Penyakit alzaimer sendiri merupakan kelainan yang ditandai dengan penurunan daya ingat dan juga penurunan kemampuan berpikir serta berbicara.

15. Dapat membantu mencegah stroke
Kandungan dalam alpukat yaitu folat yang tinggi dapat bermanfaat dalam mengurangi resiko stroke. Telah terbukti setiap orang yang mengkonsumsi makanan yang mengandung folat tinggi lebih sedikit terkena serangan stroke, dari pada orang yang hanya sedikit mengkonsumsi makanan yang mengandung folat.

baca juga manfaat buah naga

0 Response to "16 Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan Tubuh Yang Sangat Luar Biasa"

Post a Comment