Cara Yang Ampuh Dan Jitu Dalam Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Yang Harus Kalian Coba

Penampilan merupakan hal yang sangat diperhatikan setiap orang. Dari penampilan orang bisa mengetahui karakter pada diri setiap orang. Apalagi bagi kaum wanita penampilan merupakan no 1. Bagi laki-laki yang sudah berumur penampilan kadang jarang di perhatikan, terutama di bagian perut. Laki-laki yang sudah berumur, otot-otot perut mereka akan mengendor atau lemah, karena faktor usia juga.

Nah bagi anak muda jaman sekarang mereka sangat memperhatikan hal tersebut dan merupakan daya tarik tersendiri bagi laki-laki. Nah kadang perut Buncit merupakan kendala pada setiap anak muda jaman sekarang, apalagi yang jarang olahraga, dan malas untuk berolahraga dan yang hoby dirumah atau anak rumahan. Bagi anda yang ingin mengecilkan perut yang dapat mengganggu penampilan, berikut tips-tips yang dapat anda coba, cara mengecilkan perut buncit secara alami, cepat dan jitu:

1. Mengubah Kebiasaan Makan



Bagi anda yang mempunyai kebiasaan makan yang lebih dari 3 kali dalam sehari, sekarang anda harus mengubah kebiasaan tersebut, anda harus mengatur frekuensi makan. Mengkonsumsi makanan yang berlebihan dan banyak dalam satu waktu dapat menyebabkan penumpukan lemak, dan ini merupakan salah satu membuat perut anda bisa buncit. Mengkonsumsi makanan langsung banyak dalam satu waktu bisa menyebabkan gagalnya lemak untuk dijadikan energi, sehingga akan menumpuk didalam tubuh. Nah untuk itu kebiasaan mengkonsumsi makanan banyak dalam satu waktu harus anda hindari dan anda harus mengubah pola makan anda dari porsi banyak menjadi porsi sedikit dan frekuensi makan anda juga harus anda atur jarak makan jangan terlalu dekat. 3 kali sehari sudah sangat maksimal. Karena hal tersebut akan mempercepat  metaboisme dalam tubuh anda. Selain itu anda juga harus mengurangi mengkonsumsi gula yang berlebihan, dan megurangi minum minuman yang manis. Anda dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung gizi yang cukup. 

Hal yang harus anda perhatikan juga adalah mengurangi makanan yang mengandung lemak tinggi atau berminyak seperti halnya gorengan, gulai dan sebagainya. Dan untuk membantu kerja sistem pencernaan usahakan banyak mengkonsumsi air putih agar dapat menekan nafsu makan anda, setidaknya minum 8-10 gelas, karena air putih juga sangat penting. Anda juga harus menghindari kebiasaan makan malam karena makan malam akan cepat membuat penumpukan lemak, karena pad malam hari organ pencernaan kita seharusnya beristirahat, bukan malah di paksa bekerja. Usahakan tidak makan di atas jam 9 malam.

2. Mengubah Gaya Hidup 


Anda juga harus mengubah gaya hidup anda, agar lebih sehat. Yang dimaksud mengubah gaya hidup anda seperti mengurangi berkendaraan jika tidak pergian jauh, atau yang bisa dijangkau dengan berjalan kaki, alangkah lebih baiknya jalan kaki, karena dapat membantu mengurangi lemak pada bagian kaki. Selain itu anda juga harus mengubah gaya hidup seperti berhenti merokok bagi laki-laki, hindari strees, sering berolahraga, bangun pagi hari. Dengan mengubah kebiasaan tersebut akan dapat membantu pola pikir atau menekan pemikiran akan nafsu makan. Hal yang lain yaitu harus menghindari kebiasaan tidur setelah makan. Kebiasaan tersebut dapat mempercepat buncitnya perut anda, karena dalam keadaan tubuh kita baring akan menghambat kerja organ pencernaan kita. Coba lah untuk tidak tidur setelah makan, dan tunggu hingga 1-2 jam setelah makan baru tidur.

3. Mengkonsumsi Vitamin C 


Vitamin C dapat  membantu mengecilkan perut buncit anda. Vitamin C mampu mengembalikan hormon stres (Kortisol) ke tingkat yang normal. Pengurangan kortisol dapat mencegah akan peningkatan penyimpanan lemak di perut. Untuk mengkonsumsi vitamin C disarankan dari buah-buahan jangan dari obata-obatan yang mengandung vitamin C, Kan lebih baik jika alami. Buah-buahan yang mengandung vitamin C seperti Jeruk, kiwi, dan banyak lagi.
 
4. Olahraga 

 
Olahraga merupakan hal yang sangat penting untuk menjaga kondisi tubuh anda agar tetap prima. Dengan berolahraga anda dapat mengurangi perut buncit pada tubuh anda. Sekarang sudah banyak tersedia tempat fitnes untuk, namun belumefektif dalam usaha mengecilkan perut buncit. Karena fitnes lebih cenderung merupakan tempat untuk memperkuat otot-otot pada tubuh. Olahraga yang dapat membantu mengecilkan perut anda seperti joging, sit-up, dan push-up, dengan berolahraga secara rutin dapat meratakan perut anda yang buncit tersebut. Dengan berolahraga lemak didalam tubuh  kita akan terbakar .Olahraga lain yang dapat membantu mengecilkan perut anda yaitu berenang, berenang juga dapat membantu mengecikan perut anda, karena dapat memebantu mengatur pernafasan anda.

5. Istirahat Yang Cukup


Istirahat merupakan hal yang juga penting. Karena tubuh kita bekerja setiap hari dan membutuhkan istirahat yang cukup. Aktivitas yang melelahkan harus diimbangi dengan istirahat untuk memulihkan kondisi tubuh agar tubuh bisa fit dan stamina pulih kembali. Sebuah penelitian menunjukan ketika tubuh kita cukup tidur, akan terjadi peningkatan hormon ghrelin, yaitu hormon peningkat nafsu makan, Nah dengan cukup tidur anda akan mengurangi dalam mengkonsumsi makanan.

Nah itu tips-tips untuk mengecilkan perut buncit yang dapat kalian coba, baca juga manfaat mandi sebelum subuh

0 Response to "Cara Yang Ampuh Dan Jitu Dalam Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Yang Harus Kalian Coba"

Post a Comment